Диета доктора Пратта
Диета доктора Пратта, по-другому диета 14 продуктов. Все 14 продуктов диеты полезны для организма человека и способствуют не только похудению, но и очищению крови, сосудов, стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта.
Диету доктора Пратта, который является профессиональным диетологом, считают одной из самых разумных и щадящих на сегодняшний день.
14 продуктов диеты доктора Пратта:
- индюшачья грудка;
- овсянка;
- грецкие орехи;
- тыква;
- капуста (белокочанная, цветная, брокколи);
- лосось (свежий);
- шпинат;
- помидоры;
- обезжиренные йогурты;
- апельсины;
- черника (свежая или сушеная);
- зеленый чай, молотый кофе;
- соя;
- бобы.
Каждый из этих продуктов богат витаминами, макро- и микроэлементами. Бобы способствуют стабилизации уровня сахара в крови, черника – важный источник аскорбиновой кислоты и марганца, овес – стабилизирует работу кишечника и является отличным профилактическим средством против онкологических заболеваний, брокколи – содержит массу ценных питательных веществ. Лосось – ценная пищевая рыба, содержащая полезные человеку белки и микроэлементы.
Все продукты из этого списка прекрасно сочетаются между собой, так что, количество блюд, которые вы можете приготовить – бесконечно. Все эти продукты надо употреблять в отварном виде или готовить на пару. Питаться надо часто, 5 – 6 раз в день, небольшими порциями.
Диета доктора Пратта подразумевает ограничение употребления соли и специй. Соусы, майонез и хлебо-булочные изделия, сладости, из меню надо полностью исключить.
