ИМТ (индекс массы тела)
ИМТ (индекс массы тела) — относительный показатель соответствия веса человека его росту, позволяющий условно — предположительно оценить состояние здоровья и пропорциональное соответствие веса к росту человека.
Индекс массы тела (ИМТ) стал популярен вследствии популярности распространения разнообразных диет и занял прочное место в жизни многих людей. Стоит заметить, что этот показатель никак не может точно свидетельствовать о вашем самочувствии. Люди с различной индивидуальной конституцией будут иметь существенные отклонения в этом показателе. Также данный показатель будет не актуален для беременных и кормящих женщин, профессиональных спортсменов, пожилых людей, детей и подростков. Однако существенное отклонение данного показателя дает повод задуматься о своем здоровье.
Ниже приведена формула для расчета ИМТ, с помощью которой Вы легко сможете проверить соответствие своего роста массе тела:
Формула для расчета ИМТ:
ИМТ= Вес (кг) / Рост (м)2
Ни в коем случае не относитесь к показателю ИМТ догматично! Помните, что данный показатель всего лишь предположительная оценка с точки зрения современной медицины и никак не может служить руководством к действию!
В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ИМТ можно интерпретировать как:
- 16 и менее – выраженный дефицит массы,
- 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
- 18 – 24,9 – нормальный вес,
- 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
- 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
- 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
- 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).
Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, позволяющий рассчитать условно-нормальный вес для человека определенного (без учета индивидуальной конституции) и показать, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
В основе ИМТ заложено понятие о том, что недостаточная масса тела и избыточная, способна стать причиной проблем со здоровьем. Дефицит массы у женщин может привести к отсутствию месячных, невозможности забеременеть, остеопорозу.
Нормальный вес женщины по формуле ИМТ варьируется от 19 до 24. С возрастом норма веса, как и индекс массы тела, как правило, немного растет.
Избыточная масса тела свидетельствует о том, что нужно подобрать правильную диету и физические упражнения. Можно выполнять асаны йоги — они не только помогут нормализовать вес, поправить здоровье, но и сделают вас спокойнее и увереннее в себе. Серьезной угрозы здоровью нет, и дело вполне поправимо. Начните правильно питаться, подберите подходящие упражнения для похудения.
Если калькулятор ИМТ показал, что у вас ожирение, тогда стоит предпринять решительные меры и обратиться к специалисту. Даже небольшое снижение индекса массы тела позволит улучшить здоровье.
Однако ИМТ нельзя назвать универсальным – например, человеку с большой мышечной массой на этот показатель ориентироваться не стоит.
Нельзя ориентироваться на калькулятор ИМТ при определении нормы веса детей и беременных женщин.
При расчете нормального веса мужчины можно ориентироваться на ИМТ от 25 до 27.
Взвешиваться следует утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще, чем 1-2 раза в неделю.
